课程内容

前半段在操场，考核跨栏和背越式跳高，由李玉章老师教授。跨栏以不失误情况下的栏距评分；跳高以能越过的高度评分。

后半段在体育馆健身房，考核壶铃甩摆和负重深蹲，由周长敬老师教授。都分动作与重量分。

首先夸赞：确实学到了不少东西，尤其是健身课，比较可惜的是我们是在赛艇区所以没进过健身房。总体来说，两位老师都比较友好。虽然后半段五月室外田径比较难绷，但是老师一般会让大家在树荫下站着，排队练习，被晒的也不多。

但是：真诚不建议在春学期学田径。如果有可能的话，建议先田径后游泳。（但是我们这一级是按专业置课。）除了天气的影响外，秋学期有统一体测，体育课的体测成绩直接取就可以；但是春学期需要在课上测。同时，田径有四个体测要求项目（800，仰卧，跳远，50）而游泳和其他都是两个。这大量的占用了课程时间，导致跨栏和跳高都是只学了两周就要考了。当然总体来说老师给分比较松，基本上都让你过，对动作要求也不高。

具体考核内容前面有帖子提到了，总体来说要求不是很高。我举重失误了一次扣得多了一点，大部分人都是扣 1-3 分（绝对分）。田径大家基本上都没太学会比较让人难绷。但是由于老师给分比较松其实拉不开太大差距。重点确实是体测。总而言之，最后拿了个 a - 差不多了。如果你身体素质不是特别好，请不要信那些很容易 a 的鬼话

考核：

体测 + 期末考核。期末考核看你几个健身器械的使用动作是否熟练，不过有一个比较难，就是需要举起和体重等重的杠铃才算深蹲的满分，这个需要进行一定的力量训练才能达到。

内容：

24 春选课，我个人认为这门课的实际意义远大于这一个学分

关于课程设置和老师

可以自由选择先田径后健身课 or 反过来。我选的先田径（因为我觉得五六月的室外田径课会很难绷）。田径课教学内容基本是跳高和跨栏，每个内容四节课。老师讲解的很细致，从基础动作到如何改进姿势到学习跳高跨栏到技巧方法都会讲。当然最后跳不过去 or 跨倒栏也会有 85（对应 3.3）来保底。健身讲的应该更多，从壶铃、哑铃、举重和健身方法都会讲，当然重点还是强调了很多健身方法，从某个动作到物理 / 生理机理到练好这里对塑形有什么帮助到错误练习方法会对哪里造成损伤都有说明。两位老师都是上体大职业的教练 / 老师，专业性很强，讲解每一个点都是理论实践结合。

Overview

确实是能学到东西的体育课，不管是前半学期的跨栏、跳高，还是后半学期的健身基础知识。

课程安排

前半学期学三周跨栏，然后考试，再学两周跳高，然后考试，中间穿插一次体测，有点偏快，感觉自己的跳高还不得要领。

课程内容

分为两部分，前八周和后八周各有一个主题（田径 or 健身）

田径

一般在操场上课，内容无非就是考跳高和跨栏两个项目，上课都会有循序渐进的练习，基本上肢体协调一些都不会有太大问题。

健身

Overview 还不错的体育课，学了一些科学健身的方法，最起码知道健身房里面的器材都怎么去用了。

课程内容 这堂课分两个部分，由两名老师授课。其中刘鹏老师教田径，周长敬老师教科学健身。田径分为两部分内容，跨栏和跳高。这两个项目我都是第一次接触，之前从来没有接触过的。科学健身在健身房里，学习杠铃深蹲、卧推、壶铃甩摆等内容，学习划船机等健身器材的用法。

课程内容：室外田径 8 周 + 室内健身 8 周（顺序取决于你选的老师）

课程难度：室外田径还好，运动量和难度都不是很大，最累的也是就跑 1000m 了；室内健身超级累，对于身体素质差的话的人简直是噩梦

考核内容：室外田径（跨栏 15%+ 跳高 20%）+ 室内健身（壶铃甩摆 15%+ 杠铃深蹲 20%）+ 体测（老 4 样，引体、50m、1000m、跳远，5%*4）+ 出勤（10%）